La melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal. La melatonina ayuda a controlar sus ciclos de sueño y vigilia.
 
Los alimentos como las carnes, los granos, las frutas y las verduras contienen cantidades pequeñas de esta hormona. Y también podemos encontrarla como suplemento.Gracias a esto, la melatonina se ha convertido en el antioxidante perfecto para evitar el insomnio y regular las horas de sueño.
 
Pero además de esto, es uno de los grandes aliados de los deportistas para, además de descansar mejor, perder grasa y ganar masa muscular.
 
La melatonina es mas que pastillas para dormir. Puede protegernos contra la atrofia muscular, aumentar la producción de hormonas anabólicas, proteger el tejido de inflamaciones y estimular la pérdida de peso.
Además de esto, la melatonina aporta otros beneficios a todos aquellos que realizan deporte de forma asidua:Previene lesiones.
Cuando no se duerme bien se pierde agilidad y destreza favoreciendo así la aparición de lesiones musculares.
 
El músculo se regenera durante las horas de sueño. Mientas dormimos se produce un aumento de la síntesis proteica reparando así las fibras musculares dañadas y la formación de nuevos tejidos. Además, este proceso también incorpora una nueva capa de masa muscular sin grasa, ayudando a crear un mayor volumen muscular.
 
Evita la obesidad. Según un estudio de la Universidad de Washington la falta de sueño puede llegar a aumentar hasta un 1.4 el índice de masa corporal favoreciendo así el sobrepeso.

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